La vuelta al cole hace su aparición con la llegada de septiembre, concretamente unos cinco millones de niños y niñas en España empezarán, durante las primeras semanas de septiembre, el colegio. Entre todos esos niños y niñas serán bastantes los que sufran lo conocido como síndrome postvacacional, y aunque este síndrome está asociado a los adultos, también lo sufren los más pequeños.
El síndrome postvacacional en los niños y niñas con la vuelta al cole
Que los más jóvenes sufran el síndrome postvacacional por la vuelta al cole, es algo habitual. Y es que los más pequeños vienen generalmente de una temporada sin horarios fijos, con menos preocupaciones y obligaciones y de ambientes bastante distintos a los del colegio.
Por tanto, ¿Cuál es la mejor forma de adaptar a los niños y niñas a retomar la rutina?
- Adaptar el horario poco a poco. Recomendamos ir adaptando el horario unas dos semanas antes de la vuelta al cole, para que cuando llegue el primer día esa rutina ya la tengan establecida. Además, la Asociación Española de Pediatría dice que los más pequeños deben dormir de 9 a 11 horas diarias, favoreciendo al aprendizaje.
- Involucrar al niño y la niña en los preparativos de la vuelta al cole. Una de las mejores formas de motivar al niño o la niña con la vuelta al colegio es hacerle partícipe de todos los preparativos, sobre todo los de comprar el material escolar. Importante centrarse bien en la compra de la mochila, puesto que es algo que le va a acompañar durante todo el año. Recomendamos que las correas sean anchas y acolchadas y que el peso que cargue el niño no sea más del 10% de su peso.
- Incluir la buena alimentación en la rutina de la vuelta al cole. Y es que en verano damos más manga ancha a todo, incluida la comida, pero la rutina debe conllevar con ella una buena alimentación saludable. Hacemos hincapié en los desayunos, la comida más importante para empezar el día con fuerza. No es una comida de la que los niños y las niñas deban tomar rápidamente ni mucho menos prescindir. Un desayuno completo debe incluir lácteos, cereales y fruta.
- Realizar una hora de ejercicio al día. Un tema apasionante y divertido para los niños y las niñas a la hora de volver al cole es la decisión de la actividad extraescolar, donde el deporte puede ser una buena alternativa para mantenerse activos durante todo el año. Y es que, la actividad física ayuda a estar en forma física y mentalmente, además ayuda a que el niño rinda más en el colegio.
En definitiva, buenos hábitos que hay que ir añadiendo poco a poco los últimos días de vacaciones. Recuerda que los niños y niñas son tu espejo, si tú vuelves sin ganas a trabajar después de las vacaciones, ellos lo verán como algo malo. Demuestra con el ejemplo que la vuelta al cole es algo positivo y divertido. Y no olvides dejar a tu hijo o hija en el colegio con cariño y confianza, pues esto hará que la adaptación de la vuelta al cole sea más fácil.